（Savanevich Viktar / shutterstock.com）
当我们还是孩子的时候，我们常常要求父母在睡前给我们讲故事。一条温暖的毯子，看护人充满爱意的声音，还有一个梦幻般的故事，这些都是我们进入一个深沉而愉快的睡眠所需要的。
现在，在科技的帮助下，这种通过讲故事入睡的老办法有了新的突破。它已经成为当前音频故事和睡眠辅助应用成功背后的秘密，这些应用旨在帮助成年人像婴儿一样睡觉，甚至解决问题失眠．
最近，仅对音频故事的需求就出现了大幅增长。有声读物出版业的市场规模，目前在美国的价值为11亿美元，在2016年至2021年间平均每年增长10.6%，宜必思的世界，一个全球研究咨询公司的细节。
冷静是很重要的一部分@Camila_Cabello正念之旅。请听卡米拉的报道# BreatheIntoIt她在《冷静》(Calm)上的新系列。https://t.co/bWYV0zDpj8pic.twitter.com/arNOVcMgqS
——冷静(@calm)2021年5月19日,
但是是什么刺激了这种显著的趋势呢?首先，三分之一的成年人晚上睡眠不足美国疾病控制与预防中心——美国国家公共卫生机构——披露。更令人担忧的是根据研究在美国，超过30%的成年人患有慢性失眠症。这种常见的睡眠障碍只会变得越来越严重普遍的在COVID-19全球大流行期间研究“失眠”一词在互联网上的搜索量有所增加。
此外，随着越来越多的人能够接入互联网和使用智能手机、笔记本电脑、平板电脑等数字设备，对数字资源的需求也随之提升品质睡眠比如应用程序、播客和有声读物等。
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——顶部空间(@Headspace)4月28日，2021年4月28日
最重要的是，这些资源真的有用。睡前故事可以追溯到史前时代，对促进深度睡眠特别有效。根据研究由巴西国立白藜芦醇研究所(IDOR)和美国ABC联邦大学(Federal University of ABC)的研究表明，讲故事可以提高催产素水平。这种激素也被称为“爱情激素”，它有助于减少皮质醇，一种在压力下释放的激素。
这些故事的写作方式也很特别。它们是精心设计的，以激发听众的想象力，但又足够放松，使她漂流到最后!
旧金山失眠临床心理学家Steve Orma博士说:“睡眠有一个悖论，当你不努力睡觉的时候，它就出现了。《卫报》．“当你试图睡觉时，你的思绪会监测你的努力，然后让你保持清醒。所以，在床前做一些镇静的东西 - 听到睡眠故事 - 这旨在帮助你放手，让你睡觉。“
考虑到休息在我们的健康和幸福中扮演着不可或缺的角色，良好的睡眠的好处是无价的。一个好的睡眠可以增强免疫系统，增强心脏，促进更好的心情，提高生产力，甚至提高记忆力，sclhealth.org，非营利性医疗组织，细节。
故事应用程序和有声读物并不是唯一被证明是帮助人们休息的有用工具的应用程序。其他应用程序提供放松的声音，如白噪音，音乐和自然的声音，也有应用程序为睡眠者提供指导冥想和专注练习。另外一种应用程序是睡眠跟踪应用程序。它会在人们睡觉时收集数据，以便对睡眠模式提供见解。有些甚至可以在睡眠周期的正确时间叫醒睡眠者，提高睡眠质量。
故事、音乐和冥想让人们体验到感觉和思想，让他们暂时进入其他世界和地方，让他们放松。所以，如果你正遭受失眠之苦，或者你只是在寻找帮助自己入睡的新方法，那就开始下载睡眠应用程序和有声读物吧，很快你就会发现自己以一种你可能从未经历过的方式进入梦乡。
