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当白天变短，温度下降，你就知道冬天来了。如果你生活在一个季节性气候，你可以调整你的健康习惯，以保持全年健康。在寒冷的月份里使用这些冬季健康小窍门，让你感觉良好。
补充阳光
白天变短，天气变冷，冬天很难沐浴在阳光下。如果你生活在季节性地区，这意味着你在冬天可能得不到足够的维生素D。俗称“阳光维生素”，这种重要的营养物质通常是通过太阳光吸收的。维生素D帮助调节情绪，预防疾病，缓解疼痛。
当你得不到自然阳光的时候，你仍然可以获得你需要的维生素D。你也可以通过吃鲑鱼、蘑菇、鲱鱼、蛋黄和鱼肝油来获得有营养的维生素D。或者，服用补充剂以满足推荐的每日600iu的量。
当太阳出来的时候，尝试在户外进行一些冬季活动，比如滑冰、滑雪和打雪仗来保持活力健身房外．
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增强你的免疫力
在冬天，人们在室内花了更多的时间，窗户关闭。这可以增加感冒或流感的机会。因此，您将希望保持免疫系统最佳工作。草本植物可以提高你的免疫系统，如大蒜，姜，辣根，洋葱和苹果醋。医生从哈佛健康也建议充足的睡眠，轻微的运动和洗手。
您还应该避免压力或饮酒过量，因为这些可能会损害您的免疫系统。查找放松的其他方式，比如拍摄长时间，热的浴室，喝温暖的茶或做瑜伽，在假日季节的喧嚣期间尤其重要。
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击败干燥
冬天的空气湿度较低。这会导致皮肤干燥或加重鼻窦。加湿器增加空气中的水分，舒缓皮肤、鼻子、喉咙和嘴唇。使用加湿器增加你家空气的湿度
然后，转向一些经过考验的和真实的阿育吠陀治疗皮肤．试一试早晨醒来(每日自我按摩)使用恢复椰子油。喝热茶或柠檬水，从内到外保持水分。
你也可以使用樟脑，一种从樟树木材中提取的油，用于Vicks VapoRub等治疗。樟脑可以缓解疼痛和治疗皮肤干燥。一个研究发表在儿科还发现樟脑可以改善呼吸、咳嗽和充血。
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让任何冬季忧郁的人振作起来
如果你在冬天感到有点忧郁，你不是一个人。据英国《每日邮报》报道，季节性情绪失调(SAD)会使许多人感到情绪变化严重，精力不足国家心理健康研究所．如果你确实遭受严重悲伤的在美国，一定要向专业人士寻求帮助。当你忽视不愉快的情绪时，它们会以不健康的方式表现出来。
如果你发现自己情绪低落，花点时间冥想．注意你感到紧张的地方。你觉得肩膀有压迫感吗?脖子?头?胸部吗?向这些区域呼吸。当你倾听你身体里的情绪时，你就能理解是什么触发了它们，并让它们释放出来，而不是在身体里引起疾病或压力。
你也可以给自己一些时间去做让自己微笑的事情。累了就休息一下。享受一些自我照顾的时刻，比如洗个泡泡浴，听你最喜欢的音乐，或者只是在房子周围跳舞。放一部搞笑的电影或者打电话给你最好的朋友。你也可以点你最喜欢的外卖或自己做的食物来改善情绪幸福．
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拥抱这个季节
即使冬天不是你最喜欢的季节，你仍然可以在冬天找到喜欢的事情。与其抱怨，不如专注于你喜欢的事情。出去堆个雪人，然后你可以蜷缩在被窝里，喝拿铁咖啡或者在炉边享受电影。享受您在这一年中只能做的活动。当您拥抱本赛季时，您将只是享受更多！
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