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现在保持健康真的很重要。这就是为什么使用各种策略来增强你的免疫系统是至关重要的。得到所有的维生素和矿物质你需要的是钥匙。
维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种必需的维生素，这意味着你的身体不能根据需要产生维生素C健康热线。你必须吃足够的食物或者服用补充剂。女性的推荐剂量为75毫克，男性为90毫克。
它可能不能治愈普通感冒或冠状病毒，但它确实对你有好处。以下是维生素C帮助你健康的五种方法：
可以增强你的免疫系统
人们在冬天大量摄入维生素C的原因之一是增强他们的免疫系统。它是通过促进白细胞的产生来实现的帮助抵抗感染的淋巴细胞和吞噬细胞，据Healthline报道。这也有助于减少愈合时间。所以，每天早上一定要喝橙汁，
可以减少慢性病
维生素C是一种非常强大的抗氧化剂，其性质已被证明科学研究增加你的血液中的抗氧化剂含量高达30%，这有助于你的身体对抗炎症。抗氧化剂实际上是一种分子，它可以保护你的身体免受自由基的伤害，而自由基可以促进新陈代谢氧化应激这与许多慢性健康问题有关。葡萄柚含有大量的抗氧化剂。
可以帮助你调节高血压
根据疾病控制中心（CDC）的数据，几乎三分之一的美国人患有高血压，这会使你面临患高血压的风险高血压. 事实上，维生素C与降低健康成年人和高血压患者的血压有关。卷心菜科的绿色蔬菜，如西兰花、芽甘蓝和花椰菜，富含维生素C。
可能有助于你的心脏健康
当然，任何能降低血压的东西都对你的心脏有好处，但维生素C可以做得更多。这种有益的维生素也有助于降低坏胆固醇（LDC）水平。一分析在9项研究中，服用维生素C补充剂的人患心脏病的风险比不服用维生素C的人低25%。但是根据Healthline的研究，食用高维生素C食物（如西红柿）的人实际上比服用补充剂的人风险更低。
有助于记忆
维生素C也有助于防止记忆力减退。这是因为抗氧化剂有助于增加大脑、脊柱和神经附近的氧化应激和炎症水平，但仍需要明确的研究来研究这种关系。据Healthline所知，低水平的维生素C与痴呆症患者的思考和记忆能力受损有关。类黄酮还能增强记忆力。草莓、覆盆子、黑莓和蓝莓都有。事实上，浆果维生素C比橘子多。
