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内心的方式意味着生活，充满爱，同情和宽恕的能量。这种振动能量从胸部的中心流动心脉轮，叫阿纳哈塔在梵语，位于位置。这是您与爱的精神联系。
但是有时候这个能量中心得到阻止，您可能很难奉献和接受爱。如果您与爱并与他人建立联系，请让爱心这些令人心动的瑜伽姿势。
牛姿势（Bitilasana）
从早晨开始，这种轻松的心脏张开伸展，全天邀请爱情。从桌面位置开始所有四分之一的姿势。用手牢固地按下。吸气时，拱起上胸并打开锁骨。根据瑜伽症，这种心脏脉轮姿势可改善姿势，扩大您的胸部，并缓解身体的紧绷感。
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低弓步姿势（Anjaneyasana）
建议在胸部和腹部进行美味的姿势，并在下部脊柱上创造稳定性做瑜伽士。从木板开始输入此姿势。将右膝盖向前，将右脚放在双手之间。将左膝盖降低到地面。接下来，向上伸展两臂。将手掌放在一起。从上胸腔上抬起时，打开胸部。不要忘记将臀部保持为中心和锻炼。保留几次呼吸。然后在另一侧重复。
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反向祈祷姿势（Pashchima Namaskarasana）
这种令人心动的姿势从胸部释放张力，同时还伸展手腕，前臂和手。主要女性。您可以进入站在山姿势（tadasana）的姿势，也可以坐在双腿交叉的情况下。接下来，将手臂放在后面，将手掌朝向垫子。当您转动指尖沿着脊柱向上吸气。保持胸部和脊柱直立并订婚，同时将双手折叠在背面。轻轻地向内呼吸
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车轮姿势（乌尔达瓦dhanurasana）
这具有挑战性的姿势剧烈地伸展胸部和背部，因此请确保在更轻松的伸展下加热一点。（您可能需要保存此瑜伽练习的结尾。）首先放在垫子上。接下来，弯曲膝盖，将脚底带到垫子上。应将手放在垫子上。将臀部轻轻地抬起桥梁姿势。（初学者可以在桥上呼吸几次，以使心脏轻柔的心脏张开姿势）。
要进入全方向盘，请弯曲肘部，并将手掌放在头顶上。用指尖指向脚的指尖将手掌放在肩膀下方。通过将重量放入手掌和脚来开始抬起车轮。拉直双腿，从上脊柱抬起胸部。感觉到脊椎时通过呼吸放松拉紧和心开。这种姿势还改善了脊柱的活动能力，并使您感到精力充沛！
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