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如果你想要来平衡你的情绪,试着融入瑜伽会话。事实上,每一个瑜伽姿势有独特而微妙的好处,从帮助你感到更加精力充沛一整天后根据舒缓压力研究来自波士顿大学。当你收听你的身体,你变得更加意识到自己的感觉和你的感觉身体上,精神上和情感上的健康。然后你可以释放和重新连接与这些瑜伽姿势对于每一个心情。
放松在面临下行的狗
感觉紧张吗?向前弯曲的姿势平静焦虑通过激活交感神经系统(pn),这有助于你感到放松和释放压力。感到轻松向前弯曲的姿势,就像面临下行的狗,,来缓解紧张气氛。开始你的手和膝盖。然后慢慢伸直你的腿你传播的手掌。保持,轻轻呼吸。
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在低刺感到精力充沛
需要一个能量增加?跳过你早上的咖啡和醒来自然的姿势。弯曲的姿势,像低突进,激活交感神经系统(SNS)。根据瑜伽应对,这个SNS的神经系统把你的身体在提醒模式,让你感觉精力充沛通过增加血液流向身体。
进入的姿势,开始在做下犬式运动。然后双手之间的右脚向前一步。降低你的左膝盖在地上你举起双臂向前。从你的胸部提升到一个微妙的跛。
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感觉和眼镜蛇的爱
姿势像眼镜蛇邀请开的同情和爱进入你的生活心轮。让爱躺在你的肚子里用手在你的胸腔。轻轻抬起你从胸部缩小臀部并按尾椎骨。根据NDTV令人印象深刻的健康益处的这个简单的姿势,打开心脏和肺,可以增加血液循环,有助于缓解压力。
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带着你的内在小孩快乐的孩子
当你觉得好玩的,给你内在小孩与快乐婴儿姿势。躺在你的背部。当你呼气时,把你的膝盖你的肚子。拇指,指针,中指和包装在你大脚趾。然后打开膝盖更广泛的比你的身体当你让他们对你的腋窝。弯曲你的脚,轻轻地把它们相反的方向用手指创造阻力。玩得开心和大笑你周围的岩石,释放紧张的腿和后背。这初学者的姿势打开臀部和腿筋,据很好适应。
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振作起来的轮子构成
如果你觉得蓝色,这个姿势可以使你心情变好。虽然不是初学者,这往后弯姿势会让你心跳加速,天然的抗抑郁剂根据哈佛卫生出版社出版。躺在你的背部,膝盖弯曲,足垫。慢慢提高你的臀部(修改选项,仍然在桥构成)。把你的手放在你的头旁边的地板上。然后坚决按手在垫子上伸直手臂,指导身体成half-wheel的形状。
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邀请稳定扩展的战士
当生活有点不稳定和失控,邀请稳定和安全接地的姿势。巍然屹立在战士二,右膝弯曲,手臂伸展。把右手臂到你的腿和你拉伸相反的手臂开销。重复在另一边。这个姿势会激励大腿和臀部,激活根脉轮为稳定和接地瑜珈的基础。
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