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日记是记录思想，感受和任何其他想法的行为。有许多媒介选择，例如用笔和纸写作，以数字方式，绘制东西，录制自己的语音或视频等等。一开始，将日记添加到您的日常工作中似乎是一项压倒性的承诺，但是有很多方法可以保持简单并享受该过程。
日记旨在帮助减轻压力，不要增加它！因此，要记住的一件事是，没有正确或错误的方法可以做到这一点。更好博客。有些人每天都这样做，其他人每周或每月都这样做，而另一些人则感觉正确。内容是完全独立的。
日记时，目标是将我们的思想和情感从我们的思想和心灵下载到我们正在使用的任何媒介上，帮助我们感到轻松并使我们能够更客观地看待情况。这也可能有助于使某事物变得更加真实，因为它现在在世界上拥有一个物理位置，而不是像我们大脑周围的抽象事物一样生活。因此，请保持简单，并为您做任何有用的事情！
日记可以帮助我们实现目标
写下目标是有力的。研究很明确-现在写目标的人在实现这些目标方面的成功百分比要高得多。福布斯建议更进一步，这可以增加实现这些目标的机会。它建议某种称为免费写作的东西，这是您自由地写出想法的地方，而无需停下来纠正自己意识流方式。这样做的原因是，它使我们能够将潜意识的思想和感受带到照亮，有时是阻止我们实现自己想要的东西的根本原因。
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日记可以提高自我意识
对于日记的人来说，这是一个很好的提示，是花时间不时阅读较旧的条目。回顾新鲜的眼睛可能是一种启发性的体验。
定期记录有助于识别我们生活中的模式。它可以让某人学习使他们快乐，悲伤，自信，焦虑，不安全和兴奋的原因。表现力的写作可能是相当康复的。Aggie。而且，某人的写作和学习越多，他们所能获得的自我意识就越多，这与整体健康有关。
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这是练习沟通技巧的好方法
保留日记是养成更好习惯并保持井井有条的好方法。当我们花时间将笔放在纸上时，它不仅可以提高我们的生产力，而且还可以帮助组织我们的想法和思想。这个新清晰是这种习惯的积极副作用之一。另一个伟大的副作用是它使我们能够发展的沟通技巧。
表达思想使我们能够阐明思想，并找到准确，清晰地表达自己的词语，解释了基本的生活技能博客。我们的日记和写作越多，我们就越能发展这些重要技能。
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它有助于调节我们的情绪
即使您知道这对您不利，您是否曾经一直在考虑某事？有时，未解决或压力很大的情况会对我们这样做。日记可以帮助我们摆脱强迫症和消极的想法，以及调节我们的感受和情感。
WebMD与写关于中立经历的人相比，写下了写下自己的感受的人的研究。发现证明了写下自己的感受的人们的大脑扫描表明他们能够比其他人更好地控制自己的情绪。写和让事情进入世界会感觉很棒，而且比同意的研究要多得多。
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日记可以鼓励感激的实践
如今，感谢日记非常受欢迎，这是有充分理由的。根据Healthline，研究表明，实践感激可减轻压力，增强免疫系统并改善人际关系和整体健康。
有些人喜欢专门保留一个单独的笔记本，以供感谢日记，他们可能会写三件事，他们对当天或一般的事物表示感谢感谢为了。其他人则以更非正式的方式在日记中写下或表达他们的积极情绪，以向他们的传统日记增添感激之情。但是，一个人选择在日记中包括感激之情，这可能是一天的美好补充，甚至可能是改变生活。
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