你可能会想到作为孩子们的着色，但再次想到！根据A的情况，着色放松了杏仁达拉的恐惧中心学习从精神情节。你得到了类似的好处染色在冥想期间。成人着色书已经变得非常受欢迎。它们的范围从大自然，幻想，一直到错综复杂曼荼罗。

沿着，热水澡不仅仅是让你干净。事实上，世界各地的许多文化认为沐浴着一个重要的健康仪式。例如占据芬兰。传统上，整天在田野里工作的人会浸泡在浴缸和热的桑拿浴室，以便根据浴室洗涤和抚慰肌肉肌肉BBC.。您可以通过将盐添加到热水浴中并在漫长的一天后浸泡来创建自己的家庭水疗中心。

将您的内在僧侣带到了来自中国的轻松形式的武术。太极用冥想混合缓慢的运动。根据这一点MayoClinic.，你生命中的小太极程将帮助你管理压力并平衡你的心情。

你可能已经听过这个短语，“没有痛苦，没有收获”。但是，当达到最长的生活中最健康的身体活动时，想想更多“缓慢而稳定地赢得比赛”的影响力锻炼就像走路一样减少受伤的风险，并在漫长的一天结束时帮助清除你的脑袋。花大约30分钟，每周三次走路。据您将降低糖尿病和抑郁症的风险，并提高心脏健康，据哈佛卫生出版物。

不要害怕让你的手有点脏！研究从侦察表明，园艺有助于管理压力和焦虑 - 在漫长的一天之后放松。即使是初学者也可以学习花园选择一些植物开始关闭。

没有什么能有助于在很长的压力日之后放松瑜伽。从印度的这一古老的练习结合了舒展锻炼与呼吸和冥想。如果您整天在办公桌上工作，姿势就像前锋弯曲一样可以帮助缓解背部疼痛。或者，尝试手腕伸展在这方面视频减少打字的张力。

当你在漫长的一天后感到压力时，那个朋友会让你傻笑或放在一个有趣的节目中。笑声根据a，它是放松的一种优秀方法，因为它减少了身体（皮质醇）中的应力激素，学习来自Tohoku实验医学杂志。你还会受到内啡肽的击中，那些感觉良好的化学品，帮助神经系统处理疼痛。

5中药的5个健康习惯
颜色这些美丽的曼荼罗找到你需要的均衡！
如果你不能坐下，5种方法可以练习活跃的冥想