对于中医来说，食物和药物是一回事。你应该吃食物，不仅仅是因为它们的味道，还有它们的营养和治疗作用。中医饮食归结为排湿的重要原则，根据内灯.

湿气是吃食物的副产品，会阻碍身体的能量流动。奶酪、酸奶、面粉、糖都是“潮湿”的食物，会造成阻塞，阻止气的流动。结果，你可能会在鼻窦或肺部得到过多的粘液，便秘，关节肿胀，身体脂肪过多。所以不要吃乳制品和生食，因为它们都会阻碍消化。

对于理想的中医菜单，一定要吃很多蔬菜有助于排出体内的湿气和毒素。米饭也有助于清洁身体，同时排出湿气，就像它在你的盘子。包括少量的蛋白质，如肉、鱼和豆类。

中国人练习过太极拳和气功几个世纪以来，将冥想与轻柔流畅的动作相结合的武术形式。这些练习引导气在体内的能量流动，最终平衡体内的生命力。据介绍，这种低冲击运动不仅能放松大脑，还能提高灵活性和平衡性哈佛健康出版社.

推拿(按摩（治疗）通过沿身体经穴释放压力来平衡气。扭动、转动和揉捏可以放松肌肉，缓解紧张。

你的身体在运动过程中会自然释放出感觉良好的化学物质，如血清素、多巴胺和鸦片按摩. 同时，按摩疗法可以降低身体的战斗或逃跑反应，并降低应激激素（皮质醇）水平。

你可能对针灸很熟悉，这是一种传统的中国疗法，将细针插入皮肤。虽然看起来很痛，但针灸实际上是治疗疼痛的！

从业者小心地将每一根针沿着经络放置在特定的穴位，以促进气的流动。针灸疗法根据加州大学圣地亚哥医学院的研究，它能有效地减少一些慢性疼痛。

拔火罐疗法现在可能很流行，但医生们中国已经使用这种方法好几个世纪了。这种做法包括在点燃杯子之前，先在杯子里装满易燃物质，如酒精、草药或纸张。然后将皮碗倒置在皮肤上形成吸力。当杯子冷却时，就会形成真空，使血管扩张。

据介绍，将杂质吸入皮肤表面有助于排出体内毒素医学网. 它也可能有助于减少炎症和放松组织，类似于按摩。

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