柠檬是柑橘类水果很高维生素C，，，，一种有助于保护细胞免受自由基的抗氧化剂，可以降低心脏病和中风的风险，并有助于降低血压Healthline。维生素C还通过鼓励与感染作用的白细胞产生的产生，有助于防止或缩短感冒和FLUS的持续时间。柠檬还含有少量的其他健康增强维生素和矿物质，包括B复杂维生素，叶酸，钾，钙，铁，镁，钾和纤维。

国家科学，工程和医学学院报告在水的饮食摄入量上，确定女性每天需要11.5杯（2.7升）的水，而男性则需要更多的水，15.5杯（3.7升）。大约20％的内容来自食物但是其余的必须来自饮料。如果您在热量或运动中工作，则需要更多的液体。喝那么多的普通水会很无聊，或者有些人根本不会喝白水，添加柠檬使它变得更美味，并确保人们保持水分。

根据今天的医疗新闻，当肾脏溶解在肾脏中时，肾结石就会发展。体内缺乏水会导致这种情况，这就是为什么保持水分如此重要的原因。最常见的治疗方法是使用柠檬酸盐，因为增加体内柠檬酸盐的量会阻止肾结石形成。一个2015评论研究PubMed数据库发现，柠檬和橙子等柑橘类水果可以增加柠檬酸尿液水平，这可以帮助治疗肾结石。

有些人会喝温暖的柠檬水，以防止便秘并根据Healthline进行消化系统移动。这种做法已经使用了几个世纪阿育吠陀医学这认为酸柠檬味会刺激跳跃开始消化系统，可以消化食物并防止毒素堆积的Agni。

根据生活黑客，通过从关节中去除尿酸来降低酸度，这是炎症的主要原因。实际上，饮食适当，，，，是自然减少炎症的最佳方法之一。因此，锻炼后，请放一瓶柠檬水，而不是伸手去拿止痛药。

根据Healthline的说法，柠檬中发现的维生素C可能有助于减少皮肤的干燥，皱纹和阳光损伤。柠檬水会因为其维生素C含量以及保持水分而有所帮助。那是因为如果您的皮肤不够水分，它会变干。

使用柠檬去除强味的气味是一种古老的民间疗法，根据Healthline的说法，可以通过吃大蒜，洋葱或鱼类等食物来适应口臭。饭后喝柠檬水，尤其是如果您正在跑步，无法刷牙。柠檬也已被用作牙齿美白，有牙膏在高露洁（Colgate），汤姆（Toms）和手臂和锤子（Arm＆Hammer）等品牌中含有柠檬，或者您可以DIY你自己。

在室内留住时使用7种维生素和补品
维生素C的5种奇妙方法对您的身体有益
水合站有助于打击儿童肥胖症