没有什么比炉子上一壶冒着泡的辣椒更能温暖你的厨房和肚子了。这个食谱来自所有收件人可以用罐装番茄丁、芸豆、豆角和番茄酱制成。你可以做辣的或温和的，也可以用牛肉或素食做。

这个食谱从基钦需要两种主要原料，一罐鹰嘴豆和燕麦卷。它们一起形成一个完整的蛋白质。你可以像吃披萨饼里的法拉费一样吃鹰嘴豆泥、塔希纳和切碎的沙拉，也可以用它们代替鸡块，配上自制的烤薯条和蔬菜沙拉。

想要一份营养又简单的午餐吗？只要把罐装玉米和黑豆与蔬菜混合就行了藜麦，香料和一些新鲜的配料配方从一日三餐。这对所有年龄的人来说都是美味的款待。

《每日邮报》有最简单的汤配方永远不会。打开罐装切碎或整罐西红柿、蔬菜汤、意大利面、混合蔬菜，你可以用冰箱里的香蒜酱和奶酪。煮几分钟就可以了，几乎是即时的丰盛美味的一餐

金枪鱼砂锅金宝汤汤是美国人的最爱，但任何奶油蘑菇汤都可以。你所需要的只是罐头蘑菇汤、金枪鱼、豌豆（罐装或冷冻）、鸡蛋面、面包屑、黄油和冰箱里的牛奶。

这个食谱来自雀巢最佳烘焙对于利比的著名南瓜派不只是感恩节吃的。你所需要的就是南瓜罐头或南瓜罐头南瓜馅饼混合香料，包括牛奶，如果你没有一个馅饼皮在你的冰箱或你的食品储藏室的混合物，它很容易从零开始。

这些健康的格兰诺拉麦片棒来自上帝保佑这一团糟.你只需要燕麦卷、坚果、蜂蜜、红糖、香草精、盐、黄油，然后你可以用干果、花生酱、椰子干或巧克力片来定制。或者试试这个素食食谱.

每周每天7顿健康餐
9个简单的食物交换，吃得更健康
一天每顿饭6个简单的素食食谱