当然，定期锻炼可以帮助您看起来更好，但是它将让你感觉更好的， 也。锻炼可以改善情绪并缓解抑郁症。作为哈佛医学院心理学助理教授说，，，，“For some people it works as well as antidepressants." Try finding activities that you’ll enjoy and will keep doing. That doesn’t have to mean intense weight lifting. Low impact sports like yoga or going for a walk can still boost your mood.

鲍勃·马利（Bob Marley）唱歌，“关于音乐的一件好事，当它击中您时，您就不会感到痛苦。”任何音乐爱好者都知道欣慰和喜悦的感觉听一首好歌。像美国音乐疗法协会这样的组织甚至使用音乐作为治疗方法。因此，如果您感到沮丧，请尝试演奏一些引人入胜的音乐或前往音乐会来振奋精神。

没有什么比支出更好的了和好朋友在一起。毕竟，我们是社交动物，得到他人的支持使我们感觉良好。与朋友一起出去玩，即使只是在周末，有助于降低抑郁症并使我们感到更快乐。因此，请确保预留时间来定期与您的朋友聊天。

志愿服务已被证明。帮助他人具有目标感，减少抑郁症并帮助建立新的关系。找到自己热衷的东西，无论您想在狗庇护所，教孩子们玩自己喜欢的运动还是在汤厨房工作。您将提高心情帮助社区，使世界变得更美好。

有时，当您感到沮丧时，最好的解毒剂就是感激和记住您已经拥有的东西。专注于我们生活中的善有助于减少负面情绪像嫉妒，怨恨和愤怒。您可以从写下您所感激的事物清单中受益，或者每天早晨开始祝福。

缺乏睡眠会对情绪产生巨大影响，并导致焦虑和沮丧。研究人员发现那些在一周内睡4.5个小时的人感到压力，愤怒，悲伤和精神疲惫。因此，请确保获得足够的睡眠每天晚上（医生建议七到八个小时）。

说到足够的睡眠，那些很难上床睡觉的人应该尝试拿起书。阅读有助于放松思维，早点入睡。同时，保持思想参与，使它远离有毒思想。

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