这是胡萝卜和β-胡萝卜素的地方，进来。维生素A绝对必不可少的是在你的年龄时保留你的视力。事实上，这种必需维生素的缺乏可能导致夜盲症。在β-胡萝卜素中吃得高的食物可以帮助减缓衰退想象由于衰老，并有助于防止与年龄相关的黄斑变性，这是全球愿景丧失的主要原因。

您的身体需要充分摄入维生素A的免疫系统正常工作。这是因为维生素含有感染斗争的类胡萝卜素，据克利夫兰健康诊所。含有维生素A的食物是鲜桃橙色的橙色，橡子南瓜，胡萝卜，南瓜和哈密瓜，或叶绿蔬菜的深绿色。

视黄醇促进健康的皮肤。那是因为它去除皮肤并鼓励皮肤细胞更换。作为额外的奖金，这种维生素还刺激了胶原的合成Medicinenet.。这有助于平滑你的皮肤并给它一个健康的外表。这就是为什么它是许多护肤产品中的活性成分。

癌症包括异常细胞的生长，国家的健康线。然而，由于维生素A在细胞的发育和生长中起着重要作用，因此可能会产生积极的帮助癌症。一个学习表明植物中发现的维生素在调节新细胞的生长方面发挥着至关重要的作用。研究表明，维生素不会有助于治愈癌症，它可以对预防有效。

虽然健康骨骼的关键营养素是钙，维生素D和蛋白质;维生素A也在骨骼生长和发展中起着重要作用。这是那些对坟墓的摇篮之一，始于健康的怀孕，在你年龄的同时继续。2017年荟萃分析研究评估了维生素A对整流性和髋部骨折风险的影响，发现患有较低水平的维生素的人患骨折的风险较高

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