当您发现自己经历艰难的时期时，请记住花点时间照顾自己的身体和心理健康。有时候，只需按下重置按钮，无论是与朋友说话，去散步还是花费大自然的时间。通过这15种小方法来振奋您的灵魂。

1.散步
当您感到恐慌时，请休息一下走到外面。步行不仅身体良好，还可以帮助心理健康，根据医生的说法。

2.浸泡在温暖的浴缸中
通过在热水浴中放松自己的家庭疗法。即使只有10到15分钟的温暖浸泡也具有身体和精神治愈特性。

3.获取一些阳光
如果您感到沮丧，您可能不会得到足够的阳光和维生素D。实际上，研究人员正在发现缺乏阳光和抑郁症之间有联系。因此，不要忘记每天抓住一些射线以感觉自己最好。

4.穿上您喜欢的衣服
衣服影响人们的感受和与世界互动。穿着您喜欢的衣服很容易解决心情不好这将激发一整天的信心。

5.四处跳舞
人类总是转向舞蹈作为一种疗法的形式，来自古代美国原住民仪式以及现代舞蹈/运动疗法的表达冥想实践。穿一些快乐的音乐，将沙发推到一边，然后跳舞以使其感觉更好。

6.看一部有趣的电影
俗话说：“笑是最伟大的药物。”这不是开玩笑！笑疗法减轻压力。因此，当您感到不知所措时，请穿上自己喜欢的喜剧，享受一个好笑！

7.做一些有创意的事情
学习显示艺术与康复之间的联系以恢复情绪平衡。绘画，写作，绘画，着色 - 诸如此类的创意活动为释放情绪困扰提供了积极的渠道。

8.给朋友打电话
如果您发现自己处于负面思想的循环中，它可以帮助您摆脱头脑，与真正的朋友或关心的亲戚交谈。即使只是让某人听你的想法减轻压力。

9.花时间园艺
养育植物对您的思想，身体和灵魂有重大利益。荷兰研究发现每天仅30分钟的花园促进了福祉。你可以开始厨房里的小草药花园，或种植室外花园。

10.喝一杯茶
使用的愈合草药和花在茶立即缓解焦虑。为了获得最佳效果，请煮一锅无咖啡因的品种，例如洋甘菊，薄荷，缬草或柠檬香脂。

11.保持感恩杂志
感恩有科学证明的好处改善情绪健康并使您在精神上感到坚强。保持每周感激杂志通过列出您的祝福。这将有助于将注意力转移到坏事中，因此您可以对自己的祝福表示感谢。

12.为别人做一些好事
做得好别人的事情也会让你感觉良好。给陌生人喝咖啡。捐赠给慈善机构。为朋友做晚餐。这样的善良手势导致更大的幸福。

13.锻炼
体育锻炼不仅有益于身体健康。定期运动还可以缓解压力并增加您的整体心情。找到您喜欢的活动是否是瑜伽，游泳，慢跑，远足或所有这些组合。

14.休息一下
研究表明，缺乏睡眠和情绪波动之间存在很强的相关性。如果您感到沮丧，即使这意味着要进行10到15分钟，您可能只需要休息一下休息白天。

15.多喝水
大脑对脱水非常敏感，缺水会导致情绪下降。如果您发现自己感到沮丧，请确保喝足够的水。医生推荐至少八个八盎司杯水每天。

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