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睡眠是您身体恢复自身的方式。实际上，获得高质量睡眠的夜晚实际上为您准备第二天。如果您得到足够的zzz，您会醒来时感到休息，放松和稀有。
但是，如果您像许多人一样，您可能不会睡得足够。根据疾病控制中心（（CDC），超过三分之一的美国人没有。美国睡眠医学学院建议，年龄在18-60岁的健康成年人每晚至少睡7个小时。你是？
如果您难以跌倒或入睡，则不必转向安眠药。尝试这七个自然草药这可以帮助提高您的质量睡觉。
洋甘菊
喝一杯放松洋甘菊床前的茶是一种众所周知的睡眠疗法，因为这种黄色和白色的花朵具有天然的镇静作用。根据Healthline，，，，洋甘菊的花朵含有替代剂，它是一种抗氧化剂，可诱导肌肉放松并帮助您更快入睡。
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薰衣草
这种紫色的花长期以来一直在芳香疗法中用来帮助平静不安，解释说博客从阿拉斯加睡觉。薰衣草如此平静，以至于在如此多的婴儿产品中使用。实际上，一个学习在里面国际精神病学杂志临床实践发现使用薰衣草精油可以帮助您缓解焦虑并帮助您更好地入睡。
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缬草的根
自18岁以来，人们就一直使用Valerian Root作为自然睡眠援助根据今天的医疗新闻。那是因为这种草药可以通过改善睡眠潜伏期来帮助您更快入睡（上床睡觉后您入睡的时间）。该根可作为提取物，茶和补充。
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西番莲
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