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如果您正在寻找一种动力包装的超级食品，请选择巴西坚果。更确切地说，这些“坚果”实际上是从亚马逊树的五磅水果中收集的种子。据称AX博士。
它们不仅来自巨型来源，而且还很营养。巴西坚果根据蛋白质，纤维和健康脂肪以及硫胺素，铜，镁，磷，锌，核黄素和维生素EHealthline。然而，巴西坚果以另一个特征而闻名。他们提供的硒浓度很高。
硒具有令人难以置信的愈合特性，并且由于这些天许多人缺乏硒，因此他们应该在饮食中包括巴西坚果。只要小心不要过度使用它；每天有两个巴西坚果为您提供所需的硒，包括这五个健康的好处。
巴西坚果有什么好处？关于巴西坚果有很多爱。它们是有机硒的绝佳来源，这是一种强大的抗氧化剂矿物质，可保护癌症。https://t.co/zahjwpuyxnpic.twitter.com/6ae27fsurs
- BlueMountainOrganics（@bluemtnorganics）2020年9月15日
富含抗氧化剂
硒，维生素E。，巴西坚果中的酚都是抗氧化剂，根据Healthline。抗氧化剂的工作是通过对抗自由基造成的损害并防止炎症反应来维持健康的细胞。
慢性炎症会导致癌症，心脏病和其他疾病。一个学习表明只有一份坚果减少了许多炎症标记。
巴西坚果还含有椭圆酸，根据AX博士的说法，该螺母也很高消炎（药）。享受这些好处的关键是长期食用坚果。
心脏健康
Healthline称，在巴西坚果中发现的多不饱和脂肪，纤维和矿物质会降低心脏病的风险。一个学习在吃巴西坚果八周的女性中，HDL胆固醇（胆固醇良好）增加，这有助于降低患心脏病的风险。
而且，正如Ax博士写的那样不饱和脂肪，巴西坚果中的可溶性纤维和植物营养素有助于维持健康的血压水平。反过来，这可能会阻止心脏病发作，中风和心脏病。
思考的食物
如Healthline所示，是巴西坚果中的椭圆酸和硒可以帮助大脑。椭圆酸，一种多酚，被认为是一种健康的抗抑郁药，在一项动物研究中，椭圆酸产生了抗抑郁药的作用。
根据AX博士的说法，低水平的硒可以导致焦虑，疲劳和抑郁。在英国学习，在补充硒后仅五个星期后，人们感到自己的情绪有所改善，并减轻了焦虑。
可能有助于甲状腺
调节体温和代谢的激素来自甲状腺，喉咙中的腺体。据Healthline称，有趣的是，该组织的硒浓度最高。这是因为硒是甲状腺创建激素T3所必需的。
中国人学习表明低水平的硒可导致甲状腺活性减少和细胞损伤。然而，如果某人已经患有甲状腺疾病（例如桥本的甲状腺炎或坟墓疾病），那么对硒的补充也会延迟其进展，如它所见学习。因此，吃巴西坚果以确保您的功能甲状腺。
包含抗癌特性
再次，它是在此发现的椭圆酸和硒超级食品那是有益的。根据AX博士的说法，椭圆酸是抗抗原性的，这意味着它可能会减慢向癌症的进展。
硒也已在学习降低有毒汞水平。由于AX博士报道，由于高水平的汞和癌症之间存在联系，因此在饮食中添加巴西坚果可能有助于减少您的癌症风险。
