5个瑜伽姿势打开根脉轮

当然，这似乎很容易：简单地坐着双手坐在祈祷中。但是，当您吸入并呼气时，您可以放松身心并坐着简单的意识吗？有挑战！通过这种练习，您将改进正念，并创建一种冥想状态，可帮助您感到扎根，安全并与根脉轮联系。

在女神姿势上连接到根脉轮的同时，会感到强大而强大。根据瑜伽基础，女神下蹲打开臀部，同时增强下半身。根的区域脉轮。进入高高的姿势，双脚跨越约3英尺。将两脚旋转为45度角。脊柱直立，慢慢蹲下（小心膝盖在脚踝上方）。当您吸气并呼气时，请握住臀部，将其变成一个充满活力的舞蹈女神姿势。

在三分之一的战士序列中飞行，这是一个中间平衡的姿势，可以连接到根脉轮。根据瑜伽杂志，站在一条腿上的站立将帮助您在延长脊柱的同时连接到地球。

输入姿势从战士I（Virabhadrasana I）开始，腿向前弯曲，相反的腿延伸，后脚以45度角向前伸出。扎根向前的脚，然后将臀部平整。向前倾斜并将重量转移到前脚，同时提高后腿。在使用大腿内侧以保持平衡的同时，延长身体的时间。在另一侧重复。

有什么比站在树姿势上的高高的感觉的感觉？根据硕士课，这种姿势将平衡并加强与您的根脉轮连接的所有部分：您的腹股沟，大腿，臀部和骨盆。站在山姿势（Tadasana）。将手放在祈祷中。将重量转移到右侧，抬起左膝。将左脚放在大腿右侧的内部，或将其放在右小腿的外部来放轻松。当您的形状像树的树枝一样，将手臂抬起到地球时，保持平衡。在另一侧重复。

准备好了挑战？这种根脉轮平衡姿势可以增强您的下半身，非常适合那些花太多时间坐着的人，建议很好头脑。从山姿势开始（Tadasana）。将重量转移到右脚上，将左膝干拥抱到胸部。用左手抓住左脚的脚步。将右臂向上抬起。现在，当您将左腿抬起身后时，将脚踢到手中时进行飞行。尝试通过找到一个焦点来保持平衡。在另一侧重复。

5个瑜伽姿势打开太阳丛脉轮
尝试以下5个瑜伽姿势以平衡骨脉轮
七个脉轮的完整初学者指南