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快乐、健康和强壮的秘诀是什么？可能就跟洗个冷水澡一样简单。听起来可能有悖常理。在成长的过程中，你的父母可能会告诉你出门时要穿得严严实实，否则你会后悔的感冒.现在，一个冷水浸泡运动表明，暴露在寒冷中实际上是相反的；它能提高你的记忆力免疫系统防止你生病。
由一个叫维姆霍夫（wimhof）的人，也就是一些人称之为“冰人”的人带头，冷水浸泡越来越受欢迎。你可以从播客上认出他的名字，或者从他的纪录片有了恶习，威姆霍夫的超人世界：冰人.
事实上，霍夫令人难以置信的抵御极端低温的能力无疑吸引了许多人的注意。这名男子实际上将自己浸在冰罐中超过70分钟，并爬上珠穆朗玛峰7200米（23600英尺）的高度，只穿着短裤和鞋子。
这位来自荷兰的极限运动员看起来就像一个特技演员，只是在寻找成名的机会。但他的使命远非如此，一个从悲剧中诞生、超越到治愈的故事。
霍夫的副纪录片讲述了他年轻时，在1995年妻子去世后，他发现自己独自一人带着四个孩子的悲惨经历，于是他开始了一次灵魂探索。一天早晨，当他俯瞰荷兰一条冰冷的小溪时，他有一种想跳进去的冲动。
感觉到寒冷的强度，霍夫培养了力量来克服身体和精神上的限制。他继续他的冷浸练习，同时冥想和呼吸技术作为一种治疗形式。最终，他可以在冰水下屏住呼吸，一次泡上几分钟。
正是通过这种实践，他发现了这种呼吸、冥想和冷浸相结合对身心健康的好处网站.
霍夫把他的能力归功于冷浸、冥想和冥想的结合呼吸疗法根据他的网站。他的呼吸练习包括一系列的深吸气和屏气，这会使身体充满肾上腺素，并刺激关键的信息传递蛋白白细胞介素10的释放。这会对自主神经系统产生影响，从而产生独特的抵抗内毒素注射的能力。
虽然这似乎是极端的，但更多的主流医疗机构也在宣传冷水浴对健康的好处。据一位荟萃分析中国冷水研究进展英国运动医学杂志冷水具有生理效应，包括心率加快、呼吸加快和血压升高。
还有，一个学习共有3108人发表在杂志上公共科学图书馆一号研究发现，洗冷水澡的人打电话请病假的可能性要低29%。虽然他们没有报告说他们的病比对照组少，但他们只是去上学或工作。研究人员得出结论，冷水淋浴可以使疾病减轻。这使人们能够做他们的常规程序。
所以如果你想从冷水沉浸，你不必从跳进冰浴开始。霍夫的项目通常以短时间的呼吸练习开始，然后是30秒的冷水淋浴。用冷水淋浴或洗澡可以帮助你感觉更强壮更健康。他们真的可以让医生远离我！
