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Hummus，典型的中东菜是由鹰嘴豆，Tahini - 地面芝麻籽 - ，柠檬汁，橄榄油和大蒜，并配有一系列健康和营养效益。包装植物基于植物蛋白质这是素食主义者，纯素食主义者，素食主义者的超级食品，也是任何人。
100克的Hummus提供近八克蛋白质，碳水化合物，纤维，维生素和必需的矿物质，如锰，铜，叶酸，镁，铁等等保守界线。
Hummus的健康成分使其成为对抗炎症及其炎症的美食高纤维内容对于肠道健康有益。它也是糖尿病患者的优越的食物选择，因为其血糖指数低，湿疹的几种成分可能有助于降低心脏病的风险。
您可以在大多数杂货店或中东市场购买Hummus，但它也很容易让自己。看看这个超级简单的食谱灵感味道。
以下是一些优秀的膳食想法和食谱，将此超级食品添加到您的饮食中：
Hummus Flatbread Pizza肯定会取悦
这易于食谱Bon Appetit.要求很少有成分。所有你需要的是四个皮筏，鹰嘴豆，橄榄油，羊乳酪和各种各样的切碎的蔬菜去。用全麦皮达和与蔬菜沙拉配对，为美味的夏季饭。
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地中海遇见了墨西哥TOSTADAS
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最好的沙拉
Hummus敷料可以让任何沙拉更好。根据从我的碗里，所有你需要的是你可能已经拥有的三种成分：Hummus，Dijon Mustard和柠檬汁制作这个简单的沙拉酱。
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一壶鸡肉晚餐
尝试鹰嘴豆群鸡肉的食谱Gimme一些烤箱为轻夏季餐。用瘦鸡胸肉，夏季壁球和用鹰嘴豆替换为重型奶油酱油，这是一个非常健康的晚餐。另一个优点是这个一锅餐是一个实时节约人们的人。
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健康三明治蔓延
交换Hummus for Mayonnisiens在三明治或包装中，并将普通转向非凡。它将在您简单的夏季午餐流行风格中制作蔬菜。
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