健康的间歇性禁食益处
瑜伽士这样做，你也可以！
您可能已经听说过最近的间歇性禁食的饮食趋势。使用禁食和饮食时期已成为保持健康的一种流行方法。然而，几个世纪以来，瑜伽士已转向间歇性禁食，作为一种为人体提供惊人的健康益处的方法的一种方法。
他们并不孤单。世界各地的许多文化将禁食作为一种字面和精神净化的形式。佛教僧侣中午饭后每天都不吃饭。在斋月月，穆斯林在黎明和日落之间迅速迅速。犹太人在Yom Kippur期间快速持续一天作为悔改的一种形式。
禁食提供了治愈，修复和排毒系统的机会，这可以减少许多健康问题。印度瑜伽士，精神老师兼作家萨德古鲁（Sadhguru）创立了伊莎基金会，一个由全世界有300个中心的700万人组成的网络，致力于应用瑜伽的古老科学来获得身体，精神和精神福利。
在视频采访中青年与真理关于间歇性禁食，萨德古鲁（Sadhguru已经溢出了。”
如视频所示，在萨赫古鲁的伊莎中心，人们吃了他们的第一顿饭早上10点。这些中心没有任何汽车，因此居民全天保持活跃，从建筑物到建筑物和练习瑜伽。到......的时候晚餐晚上7点出现，每个人都空荡荡，并准备加油。这样，当他们天然饥饿而不是吃饭或跳过饭菜时，他们就会吃饭。
禁食使身体得以愈合，维修和排毒，可以减少许多健康问题。萨德古鲁（Sadhguru）解释说，当胃空着时，身体和脑部最能发挥作用。这允许自然纯化过程。通过分开饭菜，您可以给您消化系统休息和有机会从内而外清洗。
Sadhguru智慧建议30岁以上的成年人消耗两名美食一天。为了获得最佳健康，请在早上和晚上三个小时在睡觉前吃一次。包括至少20到30分钟的体育锻炼，例如步行或瑜伽。
如今，科学支持间歇性禁食的健康益处。当您快速时，体内会发生健康的变化。一个学习在里面新英格兰医学杂志表明在六个小时内进食和禁食18小时可增加抗压力，并降低疾病的发生率，包括癌症和肥胖症。此外，时间限制的饮食有所改善血压和胰岛素敏感性，如科学方学习患有糖尿病前期的男性。
饮食时尚可能来来去去。尽管间歇性禁食似乎只是另一个趋势，但实际上，这种悠久的瑜伽实践遵循人体的进化趋势。
谨慎的饮食随着两餐之间的休息，人体有机会清洁自身，并获得许多受科学支持的健康益处。当然，最佳饮食对每个人来说都不一样。但是对于许多人来说，禁食为健康生活提供了理想的饮食方式。
