如何创建阿育吠陀日常健康常规

您如何开始早晨为剩下的一天定下基调。即使有一些健康早晨习惯一开始很难遵循，只要稍作练习，它们就会很快自动。

阿育吠陀研究所建议在日出之前早起。接下来，请感谢未来一天的感激之情。您可以通过思考您一生中感恩的一些事情，或者说早晨祈祷来做到这一点。由你决定！

接下来是您的早晨卫生。首先将水溅到脸上，然后用新鲜的毛巾干燥。根据您的领先阿育吠陀，您可以尝试不同类型的洗面奶dosha。尝试玫瑰水清洗pitta或蔓越莓水作为kapha。

跟随刷牙。您也可以用舌头刮擦开始新的一天乔普拉。这种练习可以帮助您清洁嘴并保持良好口腔卫生。您可以使用由各种材料制成的舌头非碎屑，包括金，银，铜，黄铜或不锈钢。

接下来，您可以尝试Nasya。根据阿育吠陀研究所的说法，这种用草药油清洁鼻子的做法有助于平衡内部生命力，并有助于治疗诸如失眠，拥塞，头痛和干燥等疾病。

最后，用油脂完成早晨的卫生。研究出版于阿育吠陀和综合医学杂志，发现这种古老的用芝麻或葵花籽油摇动嘴巴的习惯可能有助于防止蛀牙，口臭，牙龈出血，干燥和嘴唇破裂。

只有10分钟的阿育吠陀Abhyanga按摩可能会让您感到焕发青春。使用芝麻或椰子油，从头到脚按摩身体。您将享受更多放松的肌肉，更大的灵活性，并且可以缓解关节疼痛。

这梅奥诊所建议定期的体育锻炼可能会增加您的生活，改善睡眠，并为您带来额外的能量增强。虽然运动能够做好身体的好处，但您不需要在健身房花费数小时就可以享受其好处。只有30分钟的活动，然后是简单的瑜伽会话会做到的。选择您喜欢的运动，因此您会定期坚持下去！

您可能还会跳过下午的咖啡，而没有咖啡因就可以刷新！在短短的15分钟瑜伽课程中感到精力充沛，并帮助缓解紧张感。根据积极的，在一天中的这个时候瑜伽可能有助于减轻压力并避免下午的能量衰退

您也可以呼吸以获得惊人的好处。呼吸控制，称为pranayama，使您的身体充氧，可以帮助您的心理清晰度。尝试Ujjayi pranayama，当您深入呼吸喉咙后，它会发出海浪的声音。

根据乔普拉（Chopra）的阿育吠陀（Ayurvedic）从业人员的说法，在吃饭之前，请从温暖的杯子开始一天柠檬水。您将补充身体并获得更多的健康益处，包括帮助将毒素冲洗出来。

早餐
一天开始时，用健康的食物为您的身体加油。查看这些食谱阿育吠陀的初学者包括健康的米饭和咸味辣煎蛋卷。

午餐
根据Livestrong，吃午餐可以帮助您感到精力充沛，也可能帮助您在心理和身体上更坚强。尝试健康的午餐时间餐，例如酸奶和格兰诺拉麦片，奶酪和水果，或瘦火鸡三明治。

晚餐
终于在早餐早餐结束了一天。找到我的健康建议您在下午6点至晚上7点之间吃一天的最后一顿饭。享受健康晚餐其中包括红薯和羽衣甘蓝或胡萝卜姜汤。

要结束一天，请尝试喝Triphala Water，阿育吠陀草药由干醋栗，黑色myrobalan和Haritaki制成的混合物。这种混合可能有助于减轻炎症和压力以及帮助牙齿健康。最后，上床睡觉结束您的一天。旨在同时关闭一天，这可以帮助您享受更好的睡眠。

如何平衡3 Ayurveda Doshas
您的阿育吠陀健康和身体类型是什么？[测验]
8个瑜伽姿势可帮助您提高您的能量