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几千年来,中国人练习太极。这个古老形式的注意武术包括温柔,集中运动和深呼吸。每个姿势流入下一个,一个连接到宇宙的自然流动毫不费力地与生活的节奏。这些冥想的动作看起来很简单,但他们有巨大的收益显示所有年龄段的人博客从克利夫兰心实验室。
你可以在任何地方做太极不需要昂贵的健身器材!事实上,如果你访问任何公共公园在中国,你可能会看到一大群人享受太极。世界各地许多健身房教太极,或者你可以通过在线课程学习在家里。你真正需要的是舒适的衣服。最好的部分是,几乎任何人都能做。现在你可以发现这五个治疗的好处太极感觉更好。
缓解关节疼痛
保持活跃并不一定意味着将自己推到极端。当谈到健康,玩的游戏(缓慢而稳定的)。当然,高影响力的培训,像钢铁侠或参考,有它的好处,但充满活力锻炼并不适合所有人。几乎任何人都可以享受到光滑,优雅的太极运动,甚至联合条件的人,如关节炎。事实上,医生的关节炎基金会推荐太极作为低强度的方法保持活跃和缓解关节疼痛或僵硬。
可以改善平衡
太极看起来几乎像一个慢动作的舞蹈你想留下来平衡你慢慢抬起一条腿离开地面并设置。你可能会摆动,但是通过练习,你会得到更好的和建立平衡的身体。好的平衡让你灵活并防止伤害下降,像一个骨折或脑震荡。根据哈佛大学健康、太极,减少老年人的下降了45%一个很好的方法来避免严重受伤。
帮助减少压力
太极结合了精神专注和用心呼吸和协调。这种类型的活跃的冥想通过冥想运动缓解压力。一个研究从北美的精神病诊所发现太极有助于提高心理健康包括减少压力,焦虑,和抑郁,以及提高自尊。
有助于建立强度
当你看太极的缓慢运动,它似乎并不像一个形式的武术。但是随着时间的推移,它加强了肌肉和构建所需的灵活性成为一个强劲的竞争对手。它不仅适用于武术技术也是构建整体实力。物理治疗师和太极教练,Leve马特说男性健康”,太极的实际利益是根植于其独特的运动系统,强调减少张力,平衡,和全身运动。”
可以改善心脏健康
你不需要激烈的有氧运动来改善心脏健康。甚至讨厌的人”与太极运动可以改善心血管健康,没有小时在健身房。据克利夫兰心实验室,太极有助于心脏衰竭患者可能觉得疲惫和虚弱,因为他们心脏的泵送能力下降。这是因为太极的温和运动只是散步一样剧烈。
练习太极的好处也有助于降低高血压。一个研究208参与者做了简单的太极练习了三个月,表明即使在仅仅一个月之后,有一个明显降低收缩压血压和心率。
