曼吉亚莫！这里有两个美味和简单的意大利食谱，准备在一个锅。千层面以制作费时、杂乱而著称，而且它的所有层次都需要锅碗瓢盆和清理。但不是这样的简单煎锅蔬菜千层面食谱从两颗豌豆和他们的豆荚! 在这个简单的千层面食谱中，面条就在锅里煮，再加上里面装满了食物健康蔬菜当然还有奶酪！

烤菜花披萨是那不勒斯经典的素食主义演绎。在意大利语中是“比萨厨师”的意思BBC美食版本使用烘焙花椰菜当西红柿和大蒜在锅里煮的时候，你会得到自制的酱汁。面包屑和帕尔玛干酪一起被抛在上面。

有些人可能会回避烹饪印度菜，但不是当它在一个锅！这很简单，很健康一锅扁豆从英国广播公司好的食物是由扁豆，菠菜，红薯，新鲜生姜和罗勒，孜然，和姜黄.

菜花米饭是南印度经典的一种演绎，它结合了绿豆和米饭。极简面包师把米饭换成磨碎的花椰菜，在一个锅里创造一个美味，舒适，健康的膳食。

一锅菜花饭在博客上Kitchari！易于消化，令人难以置信的舒缓，富含纤维+蛋白质！https://t.co/czmuRaS7S9#基于植物的#无麸质pic.twitter.com/aN6ogzVdBz

-极简面包师（@minimalistbaker）2018年5月31日

这一个平底锅菜可以吃早餐，午餐，或晚餐，是许多人的最爱中东餐厅。在面包师的极简主义版本中，蛋白质不是来自鸡蛋，而是在食物中使用鹰嘴豆一锅沙克舒卡食谱。它是辛辣的，丰盛，易于制作（和清理）！

在西班牙，人们最喜欢的一锅饭是海鲜饭。这是一道美味的菜素食主义者，易于制作配方纯素拥抱. 这一壶健康膳食以金色藏红花和辣椒粉的烟熏味道来纪念西班牙美食。别想搅动它；这道菜最好的部分是沙司，即锅底形成的酥皮。

泰国菜是经典的泰国菜。在泰国，pad thai几乎每小时都在街角和市场小摊上生产。Pad thai的字面意思是泰式炒菜，只需几分钟就可以在一个锅里炒熟。知足烹饪有素食主义者，无麸质的食谱上有奶油味的，加了香料的花生酱和你选择的蔬菜。准备工作需要5分钟，做饭需要5分钟，打扫卫生不到5分钟！