胡椒实际上被认为是草本植物，属于夜间家族;它们包括辣椒，Jalapeño，甜椒等等。据mindfood。如果您想要最浓度的维生素C，请选择黄色辣椒或红色和绿色辣椒。

只需一杯切碎的原始羽衣甘蓝提供80毫克维生素C.当您添加更多时，您可以在一天中携带整个90毫克维生素C！

如果您更喜欢烤羽衣甘蓝，它会导致一些维生素C，根据Healthline提供53毫克为一杯。但是，A.学习从预防营养与科学揭示了蒸汽，沸腾和煎炸实际上有助于释放更多的抗氧化剂，而不是吃掉它。当你做饭的时候羽衣甘蓝，你将更多的电力打入你的饭菜。

这是另一种强大的维生素C不是水果！当你吃100克西兰花根据Mindfood的说法，您将获得每日价值的99％。红叶植物，组合维生素C和E，抗氧化剂和类胡萝卜素的类胡萝卜素含量降低氧化应激。

妈妈总是告诉你完成你的布鲁塞尔豆芽！她是对的。只有半杯给你54％的日常价值，更不用说很多人维生素根据Mindfood的说法，在这种健康十字架蔬菜中发现的营养物质。

根据Healthline，Brussel Sprouts的维生素C和K支持骨骼健康，维生素C有助于形成胶原，骨骼中的纤维区。根据A的情况，维生素C的高摄入量也可能降低骨质疏松症和髋关节骨折的风险学习来自英国营养杂志。

用维生素C包装，将这种美味的草本撒在咸味菜中。当你使用时新鲜百里香根据Mindfood的说法，您越来越多的维生素C含量比橙色更多。只需28克新鲜百里香提供45毫克，恰好一半的建议日常价值。

如果您居住在澳大利亚，您将熟悉这一超级食品。Kakadu Plums含有100倍维生素C比健康线条的橘子。这是已知在食物中的最高浓度的维生素C！

吃一个kakadu梅提供481毫克维生素C;这是每日价值的530％。如果您居住在澳大利亚以外，您可以在您的健康食品店购买这件作为冻干粉末。

根据AX博士。它是在巴西和秘鲁沿着亚马逊雨林的洪水地区发现的。

它提供60倍的维生素C而不是橙色，维生素C的56倍柠檬。如果您有100克Camu Camu，您将获得2,145毫克的维生素C，因此最好将其较小剂量呈现。这健康食品也适用于口香糖，肠道健康，心血管和肝脏健康。Camu Camu也增强了情绪。

它可以在健康食品店的粉末形式中容易地获得，然后添加到冰沙，酸奶和燕麦片。您可能还会发现Camu Camu被添加到冰棒和冷冻酸奶中，而一些地方销售Camu Camu Juice。